健腦訊息

沒睡飽,易傷腦!小心這7徵兆

總是有做不完的事嗎?千萬別壓縮了自己的睡眠時間,這會影響到你整體的表現,涵蓋身、心、靈,快來測驗看看你是否有睡夠?

----------------------------------------------------------------

據「時代」雜誌報導,7個徵兆可判斷你是否可能睡眠不足

 

1.      常覺得煩悶:睡眠和心理健康息息相關,即使只是偶爾睡眠不足,對情緒、外表及人際關係也有負面影響,也影響抗壓性,更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。

 

2.      生產力和表現下滑:長期睡眠不足會影響思考、專注力,甚至影響敘述表達,進而影響職場表現。

 

 

3.      體重上升:威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公布,每天睡不到6小時的人,較可能過重,最近研究也發現,睡眠不足和罹患第二型糖尿病有強烈關聯

 

4.      外表不在最佳狀態:斯德哥爾摩大學研究發現,睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈,嘴角破皮,即使只有稍微少睡一點,都看得出來。

 

 

5.      判斷力下降:精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。哈佛醫學院表示,睡眠不足時,處理情緒的大腦額前葉皮質「基本上沈睡了」

 

6.      「性」趣缺缺:疲倦是女性沒「性」趣的重要原因。

 

7.      白天昏昏欲睡:白天感到疲累其實是晚上沒有充足睡眠的警訊。(摘錄自風傳媒2015年4月17日)

 

=============

**想看ESI教學相關影片,用電腦閱讀者,請見:

http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/news-detail/id/69/

用手機閱讀者,請見:

http://www.minmind.com/search/label/%E5%BD%B1%E7%89%87%E8%B3%87%E8%A8%8A?&max-results=10

 

=============

**想了解更多ESI課程:英文單字文法快速記憶|快速記憶法|心智圖法|全腦式速讀|考試高手、學習高手特訓|曼陀羅思考法|魅力演說與簡報|中小學天才冬夏令營等,用電腦閱讀者,請見

http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/courses/

用手機閱讀者,請見

http://www.mindmap-tw.com/

 

=============

***「天才夏令營TM」、「天才冬令營TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程,目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用,並無授權其他個人或是組織使用。

***「學習高手TM」、「考試高手TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。