健腦訊息

想提升意志力,小心不要這麼做

意志力強、自我控制能力強的人,社會成就較高。一般人抵抗誘惑之所以困難,是因為「當下」只想要得到立即的獎勵,卻貶低延宕獎勵。心理學家已經實,人類和動物都會「貶低未來」。

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掌握自我我控制會導向幾個重要結論:

 

1.讓大家比較不會感到意外的是,有些人確實比較善於抵抗誘      惑,管理痛苦的情緒。

 

2.讓人比較驚訝的是,這樣的差異早在學齡前就會表現出來,並且大多數人在日後生活中也將呈現穩定。

 

3.自我控制的能力,包括認知和情感兩方面,都可學習、增強和駕馭,讓它們在需要時自動觸發。

 

4.自我控制能力,可幫助我們與那些弱點更和諧的共存。

 

5.跟自我控制更有關係的是決心,但它也需要策略和想法,還有目標和動機的多方配合下,我們才更容易術使意志力,並且堅持下去。 《摘錄自:《忍耐力》作者:沃爾特.米歇爾-源自商周1450期2015.8》