健腦訊息

增強記憶力的好零食

 增強記憶力的好零食

 

吃零食除了一嚐口腹之欲外,推薦你一個一舉得二、邊吃邊增強記憶力的好零食。

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防止記憶衰退及失智 核桃有奇效

 

研究表明,每天吃一些核桃可以有效的增強人的記憶力、專注能力以及處理信息的速度。這一效果和人的性別、年齡和種族無關:比起對照組,吃核桃的人在認知能力上總是更好

 

在一份聲明中說,以前在動物研究中發現的核桃效果得到了證實。一天13克左右的核桃,就能夠增強人的認知功能

 

對大量20歲以上的美國人進行了研究。他們發現,吃核桃更多的人在認知測試中表現更好。

 

此項研究再次證實了核桃對大腦的健康功效,其中包括延緩或者阻止小鼠模型中老年癡呆症的發展。這給擔心失智的美國嬰兒潮一代帶來了希望。根據世界衛生組織的數據,2012年世界範圍內患有失智的人口達3,560萬,2030年這個數字將會倍增,2050年則會增加兩倍。

 

核桃的秘密是甚麼?研究者表示,核桃中含有大量的有效成分,比如抗氧化劑、多種氨基酸和礦物質以及alpha-亞麻油酸。這種植物性的omega-3脂肪酸對心臟健康和大腦都有好處

 

(摘錄大紀元-2015年01月23日)

 

 

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