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如何透過運動來活化大腦的方法

如何透過運動來活化大腦的方法

 

研究人員發表的最新研究指出,有氧運動不只可保護心血管,也有助於延緩伴隨年紀增長而來的心智能力衰退。

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加國研究-有氧運動可護心 也可健腦益智

 

研究團隊發現了做有氧運動,與老年人腦部功能之間的關聯。主持這項研究的博士說:「人體動脈會隨著年齡增長而破壞,一般認為血管硬化是從主動脈開始。而血管硬化時,可能也造成認知的改變。」

研究人員發現,主動脈狀況較好的老年人和多做有氧運動的老年人,認知能力測驗的表現較佳。運動能夠延緩心智退化的機制之一,可能是運動有助於保持血管的彈性。主動脈是人體最大口徑的動脈血管,由心臟出發,將含氧的血液輸送至全身。

研究身心健康的兩組人,分別是31名年齡介於18至30歲的年輕組,和54名55至75歲的長青組。所有的受試者都接受體能和心智測驗。

在體能測驗方面,研究人員讓受試者使用健身器材,測量在30秒期間最大攝氧量。至於心智測驗,則讓他們做史楚普效應(Stroop effect)實驗。這個實驗經常用來評量認知能力。

研究團隊也讓受試者接受3次磁振造影(MRI)檢查,分別測量他們腦部的血流量、接受史楚普效應實驗時的腦部活動狀況,和主動脈硬化程度。

研究結果證明,老化相關的腦部執行功能衰退與主動脈彈性以及心肺健康有關。他們也發現血管健康和腦部功能有關,而有氧運動健身和腦部功能息息相關。

 

(摘錄台灣新生報-2014年09月29日)